Tips

10 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat merupakan hal yang paling pokok sebagai modal kita menjalani hidup ini yang penuh dengan berbagai persoalan. Kita memiliki begitu banyak persoalan dan begitu banyak hal yang perlu kita ingat setiap saat. Apabila daya ingat kita termasuk kategori lemah, maka hal itu akan menyebabkan kita pada kondisi yang mengkhawatirkan. Mengapa? Karena apabila daya ingat kita lemah, maka berbagai persoalan dan berbagai hal yang perlu kita ingat, akan menjadi berantakan, tidak ada prioritas apalagi solusi. Di bawah ini ada beberapa tips untuk mempertajam daya ingat.

Menjadikan Olahraga sebagai kebutuhan dan rutinitas harian

Kita mengetahui bahwa dengan olahraga yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat berbagai organ tubuh kita menjadi sehat. Dengan olahraga teratur, dapat memperlancar peredaran darah dan nutrisi ke otak, sehingga kemampuan kerja otak akan semakin maksimal.

Hendaknya membiasakan diri dengan tidur yang cukup

Kelelahan dan stress membuat kita menjadi mudah lupa dan membuat fungsi otak tidak maksimal sehingga akan menurunkan daya ingat. Banyak informasi yang seharusnya bisa kita simpan di otak, namun karena posisi kita dalam kelelahan dan stress, maka informasi yang seharusnya kita simpan akan hilang begitu saja. Sehingga kita harus membiasakan diri dengan tidur yang cukup agar fungsi otak kembali normal.

Berhati-hati dengan Suplemen penambah daya ingat

Saat ini banyak sekali suplemen penambah daya ingat yang beredar, namun apakah kita yakin dengan semua promosi perusahaan-perusahaa pembuat supleman tersebut yang mengklaim dengan produk suplemennya dapat menambah daya ingat kita? Dalam hal ini, para ilmuwan tidak secara bulat menegaskan tentang hal ini. Sehingga kita harus mengkaji ulang dengan cara seperti ini, tentunya dengan berkinsultasi dengan dokter.

Mengendalikan rasa stress yang menyelimuti pikiran

Setiap orang memiliki tingkat stress yang berbeda. Dan kita seharusnya dapat mengendalikan stress yang menghinggapi hidup kita. Stress yang berlebihan, dapat mengganggu daya ingat kita. Salah satu caranya dengan senantiasa menyikapi berbagai permasalahan yang masuk dalam hidup kita. Hadapi ia dengan bijak, dan kita akan terbebas dari stress yang mengganggu pikiran kita. Sehingga daya ingat kita tidak akan banyak terpengaruh oleh setiap permasalahan yang muncul.

Segera mengobati jika depresi

Jika kita dalam keadaan depresi, putus asa dan gelisah, maka hal itu akan mempengaruhi daya ingat kita. Sebaiknya kita segera mengobati depresi itu dengan cara-cara yang menurut kita terbaik atau bisa berkonsultasi dengan ahli psikologis.

Hendaknya selalu mengawasi obat-obatan yang dikonsumsi

Menurut keterangan beberapa dokter, ada beberapa jenis obat yang dapat menurunkan daya ingat kita. Diantara obat-obatan tersebut adalah antidepressant, antihistamin dan berbagai jenis obat darah tinggi. Bila kita memang sangat membutuhkan obat-obatan tersebut, hendaknya meminta saran dan resep dokter. Jangan lupa untuk menanyakan efek samping yang ditimbulkan dari obat-obatan tersebut.

Mencoba dengan melakukan permainan yang berhubungan dengan daya ingat

Kita bisa mempartajam daya ingat kita dengan melakukan beberapa permainan seperti catur, scrabble atau lainnya. Dengan permainan yang butuh konsentrasi penuh, akan membuat daya ingat kita semakin terlatih dan tentunya akan mempertajam daya ingat kita.

Jangan pernah berhenti untuk terus belajar dan mengasah kemampuan otak

Jika kita merasa daya ingat Anda semakin melemah, kita dapat mempertajam kembali dengan cara membiasakan diri belajar. Dalam kegiatan belajar ini kita bisa mengikuti perkuliahan, seminar, kursus bahasa, atau kegiatan belajar lainnya yang sifatnya mengasah otak kita untuk mempertajam daya ingat kita. Kita juga bisa melakukan dengan cara-cara sederhana seperti mengingat nomor telepon keluarga, teman atau nomor-nomor penting lainnya. Atau kita juga bisa mengingat berbagai password yang kita miliki.

Hendaknya berusaha meningkatkan konsentrasi dan memfokuskan pikiran

Marilah kita mencoba menyempatkan diri untuk memfokuskan pikiran kita serta melatih konsentrasi kita dalam kesendirian. Ingat kembali berbagai peristiwa hidup kita, berbagai hal yang harus disiapkan baik di rumah, kantor atau sekolahan. Atau bisa juga dengan mengingat berbagai benda yang kita simpan. Dengan seringnya melatih konsentrasi dan memfokuskan pikiran, tentunya hal ini akan kembali menyegarkan daya ingat kita.

Menumbuhkan rasa optimis dalam diri

Optimis akan suatu perubahan sangat dibutuhkan dalam upaya mempertajam kembali daya ingat kita. Dengan rasa optimis ini, akan membuka pikiran kita untuk membuka ruang dan berusaha keras meningkatkan kembali daya ingat kita yang lemah.